三項辦法可防止發(fā)呆

　　美國科學(xué)、工程和醫(yī)學(xué)學(xué)院近期發(fā)布了一個名為“防止認知闌珊和發(fā)呆：將來之路”陳述，該陳述共149頁，評價了幾百項臨床研討。

　　陳述以為，有三種戰(zhàn)略也許有助于降低回憶降低，分別是:

　　1、規(guī)則練習(xí)

　　2、操控血壓

　　3、大腦練習(xí)

　　但陳述稱，這三項戰(zhàn)略還不足以防止腦血管病。

　　堅持回憶和思維能力特別主要。依據(jù)阿爾茨海默病協(xié)會的數(shù)據(jù)，美國有500多萬患阿爾茨海默氏病，發(fā)呆最常見。但醫(yī)治尚無有效的辦法。已同意的藥物也許有助于減緩疾病發(fā)展，但無法治好。

　　依據(jù)陳述，中年期間開始操控高血壓，降低了發(fā)呆風(fēng)險。雖然有研討稱，有些降壓藥物可減少了阿爾茨海默病，但最主要的仍是操控血壓。

　　規(guī)則練習(xí)與健康的大腦有關(guān)，但尚無滿足的研討來斷定運動類型和運動量。

　　國立清潔研討院資曾贊助一項名為ACTIVE的研討(獨立和主要老年人的高檔認知練習(xí))。在2年的時間里發(fā)現(xiàn)“中等強度”的依據(jù)標明，練習(xí)大腦可改進你的大腦的運作情況，但5年后的作用會削弱。

　　陳述稱，中度依據(jù)標明，地中海飲食或相似的飲食，如DASH也許有助于降低發(fā)呆癥的風(fēng)險。

　　小組沒有發(fā)現(xiàn)滿足的依據(jù)來引薦任何特定的飲食習(xí)慣。但著重吃全谷物、生果和蔬菜、低脂奶制品和低鹽飲食，也許有益，這包含地中海飲食、DASH(飲食中止高血壓的辦法)和MIND飲食(地中海 - DASH干預(yù)神經(jīng)變性推遲)。

　　抗衰老藥物，非甾體抗炎藥(NSAIDS)，如阿司匹林，布洛芬和萘普生、銀杏葉和維生素E無法防止認知功用的降低。