衰老是人人都要面對的一件事情，都說女人25歲開始，容貌就開始“走下坡路”，女人比起男人來說或更怕老，女人也執(zhí)著和衰老作斗爭：

一看見自己臉部突然多了幾條皺紋，便開始驚慌，覺得自己開始變老了，然后就開始熱衷于敷面膜，動輒買一大堆高價抗衰護膚品。

不過你可知道，其實男性對衰老這事也是后知后覺，男性可以說到了三四十歲才會突然意識到自己的衰老，意識到自己的衰老后，也會對它十分在乎，仿佛衰老是一瞬間的事情。

可能是周邊的事情，讓他無暇顧及自己被歲月雕琢的皺紋，也有可能是生活的壓力讓他忘卻了自己正在衰老的事實。

一、抗糖等于抗衰老？

我們經(jīng)常聽一些博主或明星說，想要抗衰老、皮膚好，第一要義是“抗糖”，因為糖會讓人變得容易長皺紋、長斑、長痘，糖就是一切皮膚衰老的“罪魁禍首”，所以她們提出了抗衰就得抗糖。

難道抗糖等于抗衰老嗎？其實這也不無道理，因為糖進入人體后會產(chǎn)生糖化反應(yīng)，而過多的糖分確實會隨著年齡的增長，帶給皮膚不良影響，讓皮膚變得暗沉、發(fā)黃、毛孔粗大、皮膚松弛。

縱觀現(xiàn)代人的飲食習慣來看，大部分人一天糖分的攝入量，已經(jīng)遠遠超過膳食指南建議的每日攝入量25-50g之間。

比如一杯正常含糖量的奶茶，含糖量就達到75-98g，所以抗糖一定程度上相當于抗衰老，不過抗糖也不等于戒糖，只不過建議控制每日的糖分攝入量。

二、男性衰老有5個標志，三個以上提示身體機能在下降

男性為什么對于自己衰老這件事后知后覺呢？其實男性衰老有幾個重要的標志，如果這幾件事你已經(jīng)出現(xiàn)了三個以上，那么就證明你的身體機能已大不如前，身體的各項機能都在下降：

1.體能下降明顯

如果你近來發(fā)現(xiàn)，自己干點體力活就累得喘不上氣，跑步?jīng)]跑幾圈就想停下來休息，和別人打乒乓球也反應(yīng)沒有以前靈敏了，這些都是衰老的表現(xiàn)，就是你的體能下降了。

2.面臨脫發(fā)煩惱

很多男性在30歲左右會發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)際線越變越高，每天洗頭發(fā)的時候也一抓一大把，如果你每天脫發(fā)都超過100根以上，可能是脫發(fā)，而且脫發(fā)也是人體衰老的標志之一。

男性在生活中的各種不良習慣、遇到的各種壓力會加速身體衰老，脫發(fā)年齡也會更早。

3.出現(xiàn)各種皺紋

男性的衰老和女性也相同，歲月總會在你的臉上留下印記，皺紋即是一個預(yù)兆，年輕人的皮膚富有彈性、細膩有光澤、毛孔較小。

而衰老的特征就是皮膚開始長皺紋，如抬頭紋、法令紋，毛孔變得粗大，如果不注重保養(yǎng)，也會比同齡人更明顯。

4.性生活質(zhì)量下降

衰老會讓男性的體力下降，所以也會對性生活產(chǎn)生影響，男性從35歲左右開始，陰莖的表皮會變松弛、反映不夠敏感、性愛次數(shù)少、欲望降低、精液也變少、性生活后非常疲憊無力，這是性生活質(zhì)量下降的體現(xiàn)，也是機體衰老的重要體現(xiàn)。

5.階段性便秘

腸道的衰老也是衰老標志之一，此時腸道蠕動能力減緩、腸道水分不足、加上久坐不動，階段性的便秘就找上門來了，不僅會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃、口臭、連患結(jié)腸癌的風險都會增加。

二、男人衰老，和這4大習慣有關(guān)

男性的衰老并不是一朝一夕的，而是長時間的累積作用形成，而這幾大習慣和男性的衰老有密切的關(guān)系，說不定你經(jīng)常這樣做。

1.久坐不動，憋尿

男性在辦公室工作，經(jīng)常會對著電腦辦公，而久坐不動會加速男性的衰老，因為久坐的這一行為，會對男性私處不利，這會讓私處一直處于高溫狀態(tài)，再加上憋尿，這也會讓腎臟、膀胱造成影響，加速衰老。

2.長期熬夜

男性的熬夜對身體的影響也十分大，因為長期的熬夜會影響到人的精氣神，不僅傷到精神，還會讓身體的器官造成損傷，肝臟、腎臟、肺部等都會出現(xiàn)不同程度的衰老變化，長此以往就出現(xiàn)慢性疾病。

3.酷愛抽煙喝酒

許多男性可謂是煙酒不離手，還有一些老煙民一天十幾包煙不在話下，應(yīng)酬交際時的各類白酒、紅酒也是無所顧忌地往肚子里傾倒，我們都知道抽煙會對肺部產(chǎn)生危害，喝酒會對胃部、肝臟產(chǎn)生傷害，而身體也是在這些不良習慣下被拖垮。

4.性愛次數(shù)不節(jié)制

不少男性在起初和愛人剛開始嘗試性愛后，為了展現(xiàn)自己的持久戰(zhàn)斗力，在短時間內(nèi)同房的次數(shù)頻繁，甚至天天來，這樣子對次數(shù)不節(jié)制的話，很容易導(dǎo)致男性身體加速衰老。

衰老有3個加速點，延緩衰老要做好這幾件事

衰老有3個加速點，分布在我們的年齡段中，分別是45歲、60歲、75歲，而我們在這三個加速衰老階段，其實可以做好相應(yīng)的措施和對策，去對抗衰老進程。

（一）45歲階段

這個階段是生殖功能減退的階段，對于男性來說，已經(jīng)完成了繁殖的任務(wù)，而生殖細胞也會相應(yīng)減少，造成精子的數(shù)量、活力都下降，這也會對男性的泌尿系統(tǒng)造成影響，導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。

男性最好改變一下不良的生活習慣，如抽煙、喝酒，少吃辛辣刺激的食物，每年按時進行前列腺檢查。

（二）65歲階段

此階段細胞的分裂和組織再生變緩慢，人體的代謝和細胞分化下降，心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多方面的功能都在退化，所以很多糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病都會顯露出來，很多老人都還沒意識到自身的衰老，不懂得預(yù)防疾病和應(yīng)對方式。

所以這階段的老人應(yīng)該盡量主動了解慢性病的知識，重視預(yù)防慢性病，控制三高，提倡舒緩的運動方式。

（三）75歲階段

到了這個階段，已經(jīng)是衰老進程的最終體現(xiàn)，老人的身體行動變得緩慢困難，所有的疾病造成的后果都會體現(xiàn)，胃口變差、睡眠質(zhì)量差，各種健康問題接踵而來，更有一些老人需要服藥才能控制病情。

這階段的老人應(yīng)該學會放平心態(tài)，不要對子女的事情太多操心，在家人的陪同下可以選擇外出走動、散步，按時吃藥，謹遵醫(yī)囑。