3、含糖量較高的食物

糖分過(guò)高的食物會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，并且會(huì)增加體內(nèi)血糖的含量，加大患者體內(nèi)糖尿病出現(xiàn)的幾率，對(duì)于有脂肪肝的患者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑不是雪上加霜，造成身體的雙重打擊。

4、高蛋白食物

日常生活中含高蛋白食物有很多，例如動(dòng)物蛋白如奶類、肉類以及植物蛋白，脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)少吃蛋白高的食物，因?yàn)榈鞍赘叩氖澄锊灰紫?，同樣也不利于脂肪肝的康?fù)。

那么在日常生活中，我們?nèi)绾巫霾拍芩Φ魺┤说闹靖文兀肯胍獜氐姿Φ糁靖?，一般建議大家食療和運(yùn)動(dòng)一同進(jìn)行。

首先，有氧運(yùn)動(dòng)是甩掉脂肪肝的首選運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)脂肪肝消退，患者可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)進(jìn)行有氧項(xiàng)目選擇，比如慢跑、游泳、騎單車等。

運(yùn)動(dòng)量也要控制在自己所能承受的范圍之內(nèi)進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō)，脂肪肝患者可以根據(jù)脈搏以及運(yùn)動(dòng)后的勞累程度來(lái)進(jìn)行選擇運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)很好，那就說(shuō)明當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)量是適合自己身體的，可以持續(xù)進(jìn)行

其次可以通過(guò)食療來(lái)控制，脂肪肝的人群在飲食上應(yīng)該做到主食的粗細(xì)雜糧搭配，少吃動(dòng)物食品，少攝入糖分過(guò)高的食物，多吃水果蔬菜，多攝入不飽和脂肪酸食品。

多食用維生素E和維生素B，這對(duì)肝細(xì)胞可以起到保護(hù)作用，并且還能參與肝臟脂肪代謝。最后，脂肪肝患者要保持積極健康的心態(tài)，脂肪肝并不是絕癥，做好預(yù)防以及積極治療，自然可以戰(zhàn)勝脂肪肝！